6 เคล็ดลับดีๆเพื่อให้พอดีกับการทำบ้าน

6 เคล็ดลับดีๆเพื่อให้พอดีกับการทำบ้าน

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่ทำในบ้านได้? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทำงานบ้านสามารถเผาผลาญได้ถึงค่าเฉลี่ยของ 250 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงสำหรับแต่ละ 150 ปอนด์ โพสต์นี้ได้เน้นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถใช้งานบ้านของคุณเพื่อสร้างเหงื่อและพอดีขณะทำบ้าน

1. เลี้ยวโค้งเข้าสู่การออกกำลังกาย

ทุกครั้งที่คุณกำลังทำงานบ้านที่ต้องดัดให้เปลี่ยนการเคลื่อนไหวเป็นแบบฝึกหัดโดยการปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณเคลื่อนย้าย ยกตัวอย่างเช่นเมื่อหยิบอะไรจากพื้นคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วย lunge หรือคุณสามารถทำหมอบเต็มที่เมื่อพูดว่าคุณกำลังยกของชำหรือตะกร้าซักผ้า

2. ทำซักรีด

การซักผ้าเป็นวิธีที่แน่ใจว่าคุณจะได้ผลงานที่ยอดเยี่ยม ต้องใช้เวลามากในการทำงานทางกายภาพเพื่อให้เสื้อผ้าของคุณสะอาด; จากการยกตะกร้าซักผ้าหนักยกแขนขึ้นและลงเมื่อแขวนเสื้อผ้าข้างนอก แทนการใช้เครื่องซักผ้าคุณสามารถซักเสื้อผ้าด้วยมือเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และให้พอดี เห็นได้ชัดว่าการซักผ้าด้วยมือเป็นการออกกำลังกายมากกว่าการใช้เครื่องซักผ้า

ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อให้พอดีแทนการใช้อุปกรณ์ยานยนต์:

กวาดล้างใบแทนการใช้เครื่องเป่าลม
เครื่องตัดหญ้าคู่มือจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีกว่าการใช้เครื่องตัดหญ้าเบนซิน
ล้างรถที่บ้านแทนที่จะเอาไปล้างรถ
การล้างจานแทนที่จะใช้เครื่องล้างจานเกี่ยวข้องกับการดัดและการกระทำที่ดีซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่จะทำ
วางเครื่องปั่นและเครื่องตัดและใช้ครกและสากและมีดทำอาหารเตรียม

3. การดูดฝุ่น

นี่คืองานบ้านอีกอันหนึ่งที่สามารถทำให้คุณได้ผลงานที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงมันมีคุณในระดับเดียวกันของการออกกำลังกายเช่นการพายหรือการเดินป่า ในขณะที่ขยายตัวยืดกล้ามเนื้อของคุณโดยการปัดฝุ่นแม้แต่สถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึง อีกครั้งให้พิจารณาทำบ้านทั้งหมดในครั้งเดียว ด้วยวิธีนี้คุณแน่ใจที่จะทำงานค่อนข้างเหงื่อ

นอกจากนี้ในขณะที่ดูดฝุ่นเพิ่ม lunges บางอย่างเพื่อเสียงขึ้นขนมปังและขาของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของบ้านและทำ lunges เป็นคุณสูญญากาศไปยังด้านอื่น ๆ ของบ้าน อย่างไรก็ตามอย่าพยายามพึ่งพาเครื่องดูดฝุ่น แต่ควรพึ่งพาเครื่องดูดฝุ่นเท่านั้น

4. ทำงานหนัก ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นประจำ

งานทำความสะอาดเช่นขัดถูทุกวันกวาดทำความสะอาดพรมทำความสะอาดสิ่งสกปรกต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการไต่ขึ้นบันไดหลายครั้งการรีดผ้าและการปัดฝุ่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากต่อการเข้าถึง) เป็นกิจกรรมที่มีพลังที่จะทำให้กล้ามเนื้อจำนวนมากใช้ . การทำเช่นนี้เป็นประจำสม่ำเสมอเพื่อให้คุณพอดี

5. พิจารณาการสร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงที่ตื่นตาตื่นใจเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปพร้อม ๆ กับการทำงานที่เหลืออยู่

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการฟังเพลงที่รวดเร็วสามารถกระตุ้นให้คุณทำการเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและเพิ่มผลการออกกำลังกายของคุณให้มากที่สุด

ใช้เพลงที่ตื่นตาตื่นใจเมื่อทำงานหนักเช่นการดูดฝุ่นเช็ดทำความสะอาดหน้าต่างขัดผนังและงานที่เหลือเกินอื่น ๆ

6. วิธีอื่น ๆ เพื่อให้พอดีกับการทำงานบ้าน

การทำ tricep dips ในขณะที่พูดเช่นการทำเตียงหรือปีนขึ้นบันไดขณะทาสีหรือตกแต่งหรือทำ squats ในขณะที่โหลดเครื่องล้างจานเป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่คุณสามารถโยนในแบบฝึกหัดไม่กี่ขณะทำพวกเขาและทำงานรอบ บ้าน.

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นจากจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ดังนั้นแม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดหรือใช้การกระทำที่เรียบง่ายเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณพอดีได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนิสัยทุกวัน เมื่อคุณเริ่มต้นสร้างนิสัยเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มระดับความยากและพยายามทำงานหนักขึ้นสักหน่อย แต่อย่าลืม ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการสร้างนิสัยที่ดี

Tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply